Guru terapii odkrywa, co nas kształtuje, dlaczego to ważne, oraz podpowiada praktyczne sposoby na szczęśliwsze życie.
Czy wiecie, w jaki spos贸b wasze dzieciństwo wpływa na wasze postrzeganie siebie i związki z innymi? Jak szkoła, bycie ofiarą nękania, oczekiwania związane z płcią, reklamy, a nawet media, z kt贸rymi stykacie się na co dzień, oddziałują na wasze samopoczucie? Czy chcecie dowiedzieć się, czym tak naprawdę są emocje, skąd się biorą i jak sobie z nimi radzić, gdy boicie się, że was przytłoczą?
Psycholożka kliniczna Sophie Mort, znana w internecie jako dr Soph, pomoże ci uporządkować trudne emocje i rozprawić się z błędnymi przekonaniami na sw贸j temat. Rzeczowo tłumaczy, skąd biorą się największe problemy wsp贸łczesnych ludzi: strach przed oceną, odrzuceniem, wikłanie się w toksyczne relacje, sabotowanie własnych działań i dokonań. Wskazuje, co nas hamuje i nie pozwala nam rozłożyć skrzydeł, pomaga rozpoznać szkodliwe schematy zachowania i negatywne nawyki, kt贸re nie dają nam ruszyć do przodu, oraz radzi, co możemy zrobić, aby rozwijać nasz potencjał i w pełni cieszyć się życiem.
Dr Soph pozwoli wam dokładnie poznać samych siebie i wyposaży was w zestaw narzędzi obejmujących sprawdzone techniki terapeutyczne takie jak ćwiczenie uważności, okazywanie wsp贸łczucia samym sobie, walkę z wewnętrznym krytykiem oraz metody oddychania i relaksacji, kt贸re pozwolą wam żyć pełnią życia. Jesteśmy bowiem czymś więcej niż tylko sumą swoich doświadczeń.
UWAGI:
Oznaczenia odpowiedzialno艣ci: dr Sophie Mort ; z angielskiego prze艂o偶y艂a Anna Filipek.
DOST臉PNO艢膯:
Dost臋pny jest 1 egzemplarz. Pozycj臋 mo偶na wypo偶yczy膰 na 30 dni
Milczenie Janka trwało zwykle po kilka dni, ale czasami kilka tygodni. Nie wiedziałam, dlaczego tak mnie traktuje. Zaczynałam go błagać, żebyśmy porozmawiali.
Marcin regularnie sprawdzał moją torbę, telefon, wąchał, czy nie pachnę męskimi perfumami. Aby unikać kł贸tni, przestałam w og贸le wychodzić z domu, nawet do sklepu. Z czasem wymyślił nową metodę umniejszania mi. Pokazywał mi jakąś kobietę i m贸wił, że z tą chętnie by się pobawił, bo ma niezły tyłek. Popadłam w obsesję.
Konrad zaczął mnie wyzywać, z czasem robił to coraz częściej. A to od tumana, matoła, a to od debilki, jebanej idiotki, a w końcu nawet głupiej cipy.
Takich historii jest mn贸stwo. Ile związk贸w, tyle możliwych scenariuszy. Tych kilka cytat贸w to tylko namiastka zachowań, jakie zdarzają się w toksycznych relacjach. Ale jeśli kt贸rykolwiek z nich wzbudza w tobie emocje podobne do tych, kt贸re czujesz na co dzień w związku ze swoim partnerem, m贸wi to tylko o jednym - jesteś w relacji, kt贸ra cię niszczy.
UWAGI:
Bibliografia, netografia na stronach 350-[352]. Oznaczenia odpowiedzialno艣ci: Ewa Skrzypczak.
DOST臉PNO艢膯:
Dost臋pny jest 1 egzemplarz. Pozycj臋 mo偶na wypo偶yczy膰 na 30 dni
Gaslighting jest wyrafinowaną formą przemocy psychicznej. Polega na takim manipulowaniu drugą osobą, aby zaczęła kwestionować rzeczywistość, swoją pamięć czy własne postrzeganie świata. W tym celu wystarczy przepytywać ofiarę, drwić z niej, podawać w wątpliwość jej doznania - w końcu uwierzy, że postradała zmysły.
Ta książka jest przemyślanym i wyczerpującym źr贸dłem informacji dla każdego, kto był ofiarą tej formy nadużycia. Jeśli doświadczasz gaslightingu, pomoże Ci w powrocie do r贸wnowagi, wzmocni Cię i podpowie, w jaki spos贸b uzdrowić swoje relacje i budować nowe. Łatwiej będzie Ci przyjąć, że zastosowano wobec Ciebie przemoc emocjonalną, a to z kolei pomoże w stworzeniu solidnych fundament贸w r贸wnowagi psychicznej. Znajdziesz tu liczne wyjaśnienia, porady, afirmacje, codzienne zapiski, wizualizacje i interaktywne ćwiczenia, kt贸re sprzyjają wnikliwej i kompleksowej introspekcji. Odbudujesz poczucie własnej wartości i nie tylko uzyskasz klarowny obraz tego, co składa się na zdrową relację, ale także poznasz metody, jak o nią dbać. Dowiesz się też, jak zapobiegać zachowaniom związanym z gaslightingiem.
UWAGI:
Bibliografia, netografia na stronach 197-202. Oznaczenia odpowiedzialno艣ci: Amy Marlow-MaCoy, LPC ; przek艂ad: Krzysztof Krzy偶anowski.
DOST臉PNO艢膯:
Dost臋pny jest 1 egzemplarz. Pozycj臋 mo偶na wypo偶yczy膰 na 30 dni
Jesz, pijesz, rozpami臋tujesz? : uwolnij si臋 z pu艂apki zgubnych nawyk贸w Tytuł oryginału: "Eating, drinking, overthinking : the toxic triangle of food, alcohol, and depression - and how women can break free". "Uwolnij się z pułapki zgubnych nawyk贸w "
Co jest przyczyną błędnego koła objadania się, nadużywania alkoholu i rozpamiętywania, w kt贸re wpada tak wiele kobiet? Dlaczego pr贸bują zagłuszyć negatywne uczucia jedzeniem lub alkoholem?
Uznana psycholożka i ekspertka w dziedzinie psychiki kobiet i depresji Susan Nolen-Hoeksema analizuje, w jaki spos贸b te trzy problemy, kt贸re nazywa "toksycznym tr贸jkątem" mogą wsp贸lnie stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia i r贸wnowagi psychicznej. Nawet 80 procent kobiet, kt贸re zgłaszają problemy związane z jednym z element贸w tego toksycznego tr贸jkąta przyznaje, że cierpi także w związku z pozostałymi dwoma "ramionami" tej niszczycielskiej triady.
Z książki dowiesz się m.in. jak: - wykorzystać własne mocne strony emocjonalne i osobowościowe - pokonać stres spowodowany destrukcyjnym jedzeniem i piciem napadowym oraz rozpamiętywaniem - przekuć słabości w mocne strony - ustanowić nowe realistyczne standardy, dzięki kt贸rym zachowasz zdrowie - unikać pułapek toksycznego tr贸jkąta.
Dzięki empatii oraz racjonalnemu podejściu Susan Nolen-Hoeksema pomaga kobietom budować skuteczne i zdrowe strategie i wieść życie, na jakie zasługują.
UWAGI:
Bibliografia na stronach 263-272. Oznaczenia odpowiedzialno艣ci: Susan Nolen-Hoeksema ; przek艂ad Agata Trzci艅ska- Hindelbrandt.
DOST臉PNO艢膯:
Dost臋pny jest 1 egzemplarz. Pozycj臋 mo偶na wypo偶yczy膰 na 30 dni
Czy można dosłownie umrzeć z samotności? Czy istnieje połączenie między zdolnością wyrażania emocji a chorobą Alzheimera? Czy można zdefiniować "osobowość nowotworową"?
Opierając się na badaniach naukowych, doktor Gabor Mat茅 udziela odpowiedzi na pytania dotyczące połączenia umysł-ciało. Wyjaśnia szczeg贸łowo, jak stres i emocje wpływają na występowanie chor贸b takich jak zapalenie staw贸w, nowotwory, cukrzyca, choroby serca, zesp贸ł jelita drażliwego czy stwardnienie rozsiane. Jednocześnie prezentuje Siedem zasad zdrowienia, czyli reguł pomagających uchronić się przed ukrytym stresem.
UWAGI:
Oznaczenia odpowiedzialno艣ci: Gabor Mate ; prze艂o偶y艂 Piotr Cie艣lak.
DOST臉PNO艢膯:
Dost臋pny jest 1 egzemplarz. Pozycj臋 mo偶na wypo偶yczy膰 na 30 dni
Mężczyźni też chorują na depresję, ale udają, że jest O.K.
"Jestem silny. Jestem twardy. Będę walczył" - powtarzają sobie mężczyźni, gdy poczują się gorzej. Wkładają pancerz, kt贸ry zamiast ich chronić, stanowi obciążenie, bo nie pozwala ujawnić słabości i zmierzyć się z nimi. Tymczasem depresja podtruwa, pustoszy, a nawet zabija. Bo to groźne zaburzenie, a nie "słabszy okres" czy "zły humor".
Jak rozpoznać depresję u siebie lub bliskiej osoby? Jak skutecznie szukać pomocy? Czy psychoterapia zmienia osobowość? Czy leki od psychiatry są bezpieczne? O być może najpoważniejszej chorobie naszych czas贸w - jak m贸wi się powszechnie o depresji - otwarcie i bez klisz rozmawiają Szymon Żyśko, dziennikarz, kt贸ry sam się z nią zmagał, oraz prof. Krzysztof Krajewski-Siuda, ceniony psychiatra i psychoterapeuta. Wsp贸lnie odkrywają mechanizmy depresji u mężczyzn i tajniki pracy nad jej zwalczaniem. Pokazują też, jak rozbić krępujący pancerz, a w zamian uzbroić się w odpowiednie narzędzia.
UWAGI:
Nazwa pierwszego autora wyr贸偶niona typograficznie. Oznaczenia odpowiedzialno艣ci: Krzysztof Krajewski-Siuda, Szymon 呕y艣ko.
DOST臉PNO艢膯:
Dost臋pny jest 1 egzemplarz. Pozycj臋 mo偶na wypo偶yczy膰 na 30 dni
Duet autorski popularnej książki Jak uciszyć wewnętrznego krytyka i uwierzyć w siebie proponuje kolejną książkę pomagającą wejść na drogę pozytywnej zmiany. W tej książce autorki zajęły się poczuciem wstydu, kt贸ry podobnie jak krytyk wewnętrzny, działa destrukcyjnie na poczucie własnej wartości i blokuje nas przed lepszym życiem. Wiedza, kt贸rą się podzieliły pomaga uwolnić się i rozwinąć skrzydła.
Jak zyskać poczucie bezpieczeństwa, spok贸j wewnętrzny i r贸wnowagę emocjonalną, aby m贸c budować, zamiast bezustannie z czymś walczyć.
Jesteś mistrzynią w snuciu czarnych scenariuszy? Gryziesz się sprawami, kt贸re jeszcze się nie wydarzyły? Obsesyjnie roztrząsasz rzeczy, kt贸re w og贸le mogą się nie wydarzyć? A kiedy coś się jednak stanie, ze zdumiewającą szybkością wpadasz w histerię? Ta książka jest dla ciebie.
Pomoże ci znaleźć sposoby na ograniczenia tego wszystkiego do minimum. Nie obiecuje, że zupełnie się uwolnisz od zamartwiania, ale będziesz mniej się niepokoić, lęk nie będzie cię paraliżował, a/lub niespełnione oczekiwania i palące poczucie niesprawiedliwości doprowadzały na skraj obłędu. Obiecuje ci poprawę sytuacji i zbudowanie poczucia bezpieczeństwa.
UWAGI:
Bibliografia na stronie [222]. Oznaczenia odpowiedzialno艣ci: Joanna Godecka.
DOST臉PNO艢膯:
Dost臋pny jest 1 egzemplarz. Pozycj臋 mo偶na wypo偶yczy膰 na 30 dni
W pu艂apce my艣li - dla nastolatk贸w : jak skutecznie poradzi膰 sobie z depresj膮, stresem i l臋kiem Tytuł oryginału: "Get out of your mind and into your life for teens : a guide to living an extraordinary life".
Jedna z najlepszych książek samopomocowych ostatnich lat stanowi doskonałe połączenie wynik贸w najnowszych badań z niezwykle skutecznymi i praktycznymi poradami do wykorzystania od zaraz. W pułapce myśli - dla nastolatk贸w to publikacja, kt贸ra stanowi nawiązanie do bestsellera W pułapce myśli - tym razem została skierowana do młodych ludzi. To wyczerpujący poradnik, kt贸ry wyr贸żnia lekki i bezpośredni język, a zawarte w nim przykłady, wskaz贸wki i ćwiczenia odpowiadają problemom i wyzwaniom, przed jakimi stają młodzi ludzie.
W pułapce myśli dla nastolatk贸w rozwija (najważniejsze) umiejętności potrzebne do radzenia sobie z trudnymi, czasem wręcz przytłaczającymi emocjami: stresem, brakiem wiary w siebie, wstydem, gniewem czy lękiem. Książka daje młodym ludziom jasny przekaz, że nie są w swoich uczuciach osamotnieni, a porady w niej zawarte pomagają przejść ten trudny etap życia z podniesioną głową.
Terapia akceptacji i zaangażowania, na kt贸rej założeniach opiera się ta książka, uczy, jak zamiast koncentrować się na niepowodzeniach, problemach okresu dorastania czy codziennych zmaganiach, być bardziej uważnym, rozpoznawać swoje myśli i uczucia, akceptować siebie i swoje emocje oraz rozwiązywać problemy.
To lektura obowiązkowa nie tylko dla młodzieży, ale i rodzic贸w, nauczycieli oraz terapeut贸w pracujących z tą grupą wiekową.
Dzięki książce młodzi ludzie: • przezwyciężą trudne emocje związane z okresem dorastania • nauczą się wykorzystywać siłę uważności w codziennych sytuacjach • przestaną szukać w sobie wad i zaczną rozwiązywać swoje problemy • zyskają pewność siebie i poczucie własnej wartości • odnajdą wartości, kt贸re pomogą stworzyć życie, jakiego pragną
UWAGI:
Bibliografia, netografia na stronach 167-168. Oznaczenia odpowiedzialno艣ci: Louise Hayes, Anna Bailey, Joseph Ciarrochi ; przek艂ad: Agnieszka Cioch ; [redakcja merytoryczna Hubert Czupa艂a].
DOST臉PNO艢膯:
Dost臋pny jest 1 egzemplarz. Pozycj臋 mo偶na wypo偶yczy膰 na 30 dni
Jedna z najlepszych książek samopomocowych ostatnich lat nareszcie ukazuje się w Polsce. Co czyni ją tak wyjątkową? Stanowi ona doskonałe połączenie wynik贸w najnowszych badań z niezwykle skutecznymi i praktycznymi poradami do wykorzystania od zaraz. Tekst został napisany niezwykle przystępnym językiem, pozbawionym sztampowego żargonu psychologicznego, dzięki czemu czyta się go jednym tchem. Dlatego W pułapce myśli to nie tylko fascynujący przewodnik po ludzkim umyśle, ale przede wszystkim rewolucyjne narzędzie służące zmianie własnego życia.
Autorzy proponują zupełnie nowe podejście do starych problem贸w natury psychicznej: depresji, lęku, stresu czy chronicznego b贸lu. Terapia ACT (terapia akceptacji i zaangażowania), na kt贸rej założeniach opiera się książka, uczy, jak zamiast koncentrować się na bolesnych przeżyciach i toksycznych emocjach, być bardziej uważnym na bieżącą chwilę i skupić się na tym, co jest naprawdę ważne. To właśnie za sprawą uważności i akceptacji możemy podążać w wybranym kierunku i dokonywać odpowiednich wybor贸w.
Dzięki książce czytelnicy: • przezwyciężą depresję i lęk, • przestaną negatywnie myśleć o sobie, • uporają się z b贸lem emocjonalnym, • nauczą się akceptować siebie i swoje uczucia.
UWAGI:
Bibliografia na stronach 292-296. Indeksy. Oznaczenia odpowiedzialno艣ci: Stephen C. Hayes, Spencer Smith ; przek艂ad: Aleksander Wojciechowski.
DOST臉PNO艢膯:
Dost臋pny jest 1 egzemplarz. Pozycj臋 mo偶na wypo偶yczy膰 na 30 dni
